リハビリ実践・コツ立位で良い姿勢を保つには持久力が必要ですー背筋が伸びると見た目も若くなります
高齢になってもいつまでも背筋がシャンと伸びてカッコイイと思う高齢の方も多くいます。良い姿勢というのは抗重力筋がバランスよく働いて背骨（頸、胸、腰椎）骨盤や股、膝、足関節が正しい位置に固定されて初めて実現します。それは普段から良い姿勢を保とうと意識することが早道です。
リハビリ実践・コツ
リハビリ実践・コツ
リハビリ実践・コツバランス能力を鍛えましょうー片足立ちできる時間が減ると転倒の危険性大
＃高齢 ＃バランス能力高齢になりちょっとしたことで転倒してしまう、立って下履きを替えようとしたらバランスを崩してしまったといのはバランス能力の低下のサインです。転倒や骨折の予防の意味でも重要です。介護予防の観点からも30秒以上の片足立ちができなくなってくると要注意です。
リハビリ実践・コツ床から立ち上がるには/床から立ち上がる方法を忘れてしまった人のために
高齢になると腰痛や怪我でベッドを利用開始する人も多くなります。ただ残念なことに長いこと椅子とベッドの生活をしていると不意に床に滑り落ちてしまった場合に立ち上がる方法を忘れていて立ち上がれずに困る人が多いことです。ここでは床から立ち上がる方法を説明します。
リハビリ実践・コツホットパックの効用―運動開始前に温熱療法を利用するとより効率よく運動できます
＃リハビリ＃温熱療法ホットパックは、患部を温めて血行を改善することで、痛みを緩和する効果があります。慢性的な腰痛や肩こりなどの痛みには効果的です。近年の研究により温熱療法は、筋肥大作用や廃用性筋萎縮の抑制効果、抗炎症作用などがあることが明らかにされました。
リハビリ実践・コツ高齢者が自分の家で暮らすのに必要なことー自立した在宅生活をおくる為に
#高齢者 ＃日常生活自立高齢になってもなるだけ自分で自立した在宅生活を送りたい。その為には何が必要か高齢になって自立した生活を送るために介護保険の現場で長く働いてきた観点からの要介護になってもできる限り自分の能力を活かして在宅で生活を続けていく為に必要であると感じたことの話です。
リハビリ実践・コツ足底の筋肉を鍛えましょうー足のトラブル回避や軽減、バランス能力向上にも有効です
＃高齢 ＃足のトラブル ＃足底筋高齢になってくると外反母趾や踵の痛み等足のトラブルで立位や歩行が不安定になったりすることも多くなります。足底には固有感覚受容器がありそこが働くことで姿勢バランスをとることもできる重要な場所です。足指あ足底を使う体操で足底筋を活性化しましょう。
リハビリ実践・コツ立ち上がれない高齢者の(介助)補助の仕方/無理なくできるだけ本人の力を引き出す
高齢になり転倒したりすると立ち上がれなくて困ることが多々あります。たまたま居合わせて介助に困ることがあります。どういう介助をすれば良いのでしょうか。本来の立ち上がり動作パターンに合わせて介助者も介助される側にも楽な介助（補助）のコツを説明します。
リハビリ実践・コツ肩が痛い-先ずはよくあるのは四十肩や五十肩といわれる肩関節周囲炎
40歳を過ぎて急に肩の痛みが出た。先ずはよくあるのは四十肩や五十肩といわれる肩関節周囲炎です。予防は難しいですし。半年前後は痛みが続きます。大事にしすぎると肩の動きがどんどん悪くなるので適度に動かしましょう。そういう時のリハビリのコツを紹介します。
リハビリ実践・コツ健康寿命をのばす為にー適度な運動習慣は必須です手軽な運動で良いので続けましょう
#高齢者 ＃健康寿命 ＃運動年齢を重ねても自立した生活ために何が必要でしょうか？まず一番言あげられることは健康であることでしょう。健康であれば、自分のことばかりではなく人の面倒を見ることもできるし、自由に暮らせます。高齢になっても健康寿命を...
リハビリ実践・コツ手首の骨折-骨が弱くなると転倒しそうになって手をついたら骨折することがあります
＃高齢者 ＃橈骨遠位端骨折高齢になるとふとしたきっかけで転倒しそうになり、手をついて止めただけで手首を骨折してしまったということが起こりやすくなります。閉経後の女性にも起こりやすい骨折です。骨粗しょう症により骨が弱ってきているのです。それほ...
