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# 立ち上がり歩く為のリハビリプログラム

高齢者が激増する時代に自分で立って歩くための機能を維持回復しましょう

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- [高齢者の背中が曲がる「円背」とは？原因と運動・リハビリを理学療法士が解説](https://patareha.com/senakamagari/) - 高齢になると知らず知らずのうちに背中が丸くなって姿勢が悪くなってくる人が大勢います。特に腰痛や圧迫骨折のある人は姿勢が悪い＝背骨に負担をかけるそして骨粗しょう症などがあると背骨自体が変形していくという悪い連鎖が待っています。ここでは臥位や坐位でリハビリを紹介しています。
- [歩行とは？高齢者の歩行能力を評価・改善する方法を理学療法士が解説](https://patareha.com/kourei-hokou/) - ＃高齢者 ＃歩行 「最近歩くのが遅くなった」 「歩幅が小さくなった」 「以前より疲れやすくなった」 このような
- [後期高齢者のためのゆるいリハビリのすすめータキザワプログラム（メソッド）](https://patareha.com/yuru-rehabiri/) - ＃後期高齢者 ＃リハビリ 高齢になると元気な人でも若いころに比べ身体の不調や疾病により安静にせざるをえないことが増えます。最近の異常気象の頻発も外出機会を減らす原因になりゆるゆると廃用症候群が進みます。 廃用にあらがうためにはゆるゆるとでも身体を動かして運動する習慣が不可欠です。
- [なぜ単純な運動プログラム（タキザワメソッド）で立ち上がり歩けるようになるのか](https://patareha.com/why-takizawa-method/) - なぜ単純な運動プログラム（タキザワメソッド）で立ち上がり歩けるようになるのか、それが知りたくて長い間研究に携わってきました。色々な研究やほかの先生方の研究や仮説、利用してきた自分の体験を通して私なりに考え、経験したことをまとめて要因を分析しています。
- [タキザワ式リハビリとは？｜創動運動による高齢者の立ち上がり訓練](https://patareha.com/takizawa-method/) - タキザワ式リハビリとは、創動運動を中心にした高齢者向けリハビリの考え方です。強い負荷ではなく、軽運動を反復することで立ち上がりや歩行能力の維持・改善を目指します。後期高齢者や廃用症候群にも対応しやすい特徴があります。英語にするとタキザワメソッドとなります。
- [柔軟性を保つにはー高齢になり身体を動かす機会が減ると関節の動きが悪くなります](https://patareha.com/jyunansei/) - 高齢になって身体を動かす機会が減ると身体が硬くなってきます。関節や筋肉は毎日動かしていると動かしている範囲の関節の動きや筋肉の伸び縮みは保たれますが、仕事を引退して身体を動かす機会が減ることや、体調不良や病気をきっかけに身体を動かさない日が続くといつの間にか元のように動かなくなっているということがよくあります。
- [介護保険の利用-認定（更新）には詳しい状況を伝えて正確な判断をしてもらおう](https://patareha.com/kaigohoken/) - 40歳を過ぎた障害者や高齢になり疾病やけが等で生活に援助がいるようになると介護保険をによる生活援助などのサービスが受けられるようになります。 介護保険料は自動的にひかれますが利用する時は申請がいります。また介護認定という判定により使用できるサービスや量が変わってきます。
- [機能訓練を指導員任せにしない為に｜管理者が今すぐ見直すべき仕組みとは](https://patareha.com/kinoukunren-sikumi/) - 機能訓練が指導員頼みになる施設には、共通する構造的な課題があります。 利用者の改善が見えない 職員によって訓練内容にばらつきが出る 家族やケアマネへの説明が曖昧になる 加算算定の根拠が弱くなる といった問題が静かに進行します。本記事では、その特徴と改善のための視点を整理します。
- [プーリーでの上肢交互運動―肩関節の動きを保つだけでなく様々な効果が期待できます](https://patareha.com/pully/) - 滑車に紐をつるして腕を交互に引っ張り上げる運動です。医院やリハビリ施設やデイサービスにされていることも多い器具での運動ですが肩の運動だけでは様々な効果が期待できます。タキザワプログラム（メソッド）の基本プログラムでもあります。片麻痺で自由に腕を動かせない人や姿勢が悪く呼吸機能の低下がみられる人にお勧めします。
- [デイでの合間時間の活用法―座ったまま器具を使ってすぐできる運動は待ち時間に有用](https://patareha.com/sukimajikan/) - デイケアやデイサービスでは入浴や個別訓練、パワーマシンを使ったリハビリなどの合間のヒマな時間があります。おしゃべりの苦手な人や座ってする静的レクリエーション（脳トレ）を好まない人もいます。軽運動の組み合わせのタキザワプログラム（メソッド）は座ったまま安全に運動量を増やせるうえに歩行自立度の改善も期待できます。
- [タキザワ式リハビリのすすめ方｜無理なく続けるための5つのステップ](https://patareha.com/takizawa-method-susumekata/) - タキザワ式リハビリは、自分の力を活かしながら無理なく継続するリハビリ方法です。高齢者施設でも安全にできます。 タキザワ式リハビリの進め方を知りたい方へ。坐位姿勢から創動運動、立ち上がり、歩行練習へつなげる5つのステップを現場経験をもとに紹介します。
- [デイサービス管理者様に知っておいてほしい立ち上がりリハビリが重要である理由](https://patareha.com/day-rehabiri/) - 立ち上がり・歩行リハビリは、利用者の生活を支え、家族の安心につながり、デイサービスの価値を高め、職員の介護負担も減らせる非常に重要な要素です。単なる機能訓練としてではなく、 施設の強みとしてどう位置づけるか。 それが、これからのデイサービス運営において大きな差になるかもしれません。
- [立ち上がり動作の評価方法｜代表的な3つの立ち上がりテスト](https://patareha.com/tatiagari-test/) - 立ち上がり動作は、日常生活における基本的な動作の一つです。。立ち上がる能力は、歩行やトイレ動作など多くの生活動作に関係しています。 そのため、高齢者の身体機能を把握する際には、立ち上がり動作の評価が重要になります。本記事では、立ち上がり動作を評価する代表的な3つの方法について紹介します
- [立ち上がり動作と歩行の関係｜歩行能力を左右する重要な基本動作](https://patareha.com/tatiagari-hokou/) - 高齢者の歩行能力が低下すると、日常生活の自立度は大きく低下します。しかし歩行能力を考える際に見落とされやすいのが 立ち上がり動作 です。立ち上がりと歩行は密接な関係があります。 歩行が不安定になっている高齢者では、立ち上がり動作にも問題が見られることが少なくありません。
- [高齢者が急に歩けなくなる原因とは？/見逃されやすい身体機能の低下と対策](https://patareha.com/arukenai/) - 高齢者が急に歩けなくなる原因にはさまざまな要因があります。最近まで普通に歩けていたのに、突然歩行が不安定になるケースは少なくありません。しかし、実際には「急に歩けなくなった」のではなく、身体機能の低下が徐々に進み、ある時点で表面化したケースが多いと言われています。
- [歩行と立ち上がりを支える足関節の重要な役割｜高齢者の足首が硬くなる影響とは](https://patareha.com/sokukannsetu/) - 「足腰が弱ったから立ち上がれない」と考えられがちですが、実は足首の動きが不足していることが原因の場合もあります。足関節は立ち上がりや歩行の際に重心移動を支える重要な関節です。本記事では、足関節が果たす役割と、機能低下が立ち上がりや歩行に与える影響について解説します。
- [軽い運動と思うものも意外と効果がある－座ったままで器具を使った運動から散歩まで](https://patareha.com/light-exercise/) - 高齢になってくるといろいろな病気（持病）があって安全に運動できない場合も多くあります。また近年の気候変動で外出を控えているといつの間にか運動不足になります。座ってできる軽運動にも意外と効果があります。散歩にもより効果が上がる方法も紹介します。
- [立ち上がり動作に必要なことー高齢になって立ち上がれない時やそれを防ぐために](https://patareha.com/standing-up/) - 高齢になってもなるだけ人の世話にはなりたくない、特に排泄に関しては自立していたいという人は多いです。それには自分で立ち上がってトイレに移乗できること、できれば立った状態で下着の着脱や清拭ができることが必要です。その為には自分で椅子から立ち上がれる立ち上がり動作の自立が重要になってきます。
- [要介護の手前のフレイルは高齢になると誰でもなる可能性有―食事と運動で予防改善](https://patareha.com/fureiru-sign/) - 高齢になって活動量が減ると知らず知らずに若いころに立位をとっていることで自然に維持されてきた抗重力筋や骨への刺激が減ったための筋力低下や骨密度の低下が起きてきます。活動量が減っているところに夏の暑さや疾患による食欲不振で体重が減るとたちまちフレイルの危険性が高まります。
- [高齢者の膝の痛みー痛みが続くと変形が進み腰痛や歩かない事での体力低下を招きます](https://patareha.com/hiza-itami/) - 高齢になり膝の痛みがでるとと思ったように距離が歩けず、腫れてくると膝の動きも悪くなり思うように動かせなくなります。我慢して放置しておくと運動量が減り体力が低下するばかりか、立ったりしゃがんだり正座したりと今までできていた動作が出きなくなります。放置しないで早めに炎症を改善して痛みのない範囲でリハビリを開始しましょう。
- [高齢者やその介護をする人に知っておいてほしい-丈夫な骨を維持するには](https://patareha.com/kossetu-yobou/) - 高齢になると若いころと同じように転んだだけで骨折してしまうことが増えます。骨粗しょう症が進んでいると椅子に勢いよく腰かけただけで脊椎の圧迫骨折していることもあります。（いつの間にか骨折） 骨も筋肉と同様に、年間では20パーセントが作り直されるので年齢が上がると弱ってきやすい組織です。
- [高齢者が筋肉を維持してフレイルを予防するために―普段からの貯筋活動が重要です](https://patareha.com/chokin/) - 高齢者なぜ筋肉の維持（貯筋）を意識する必要があるのか？というと筋肉は常に再生破壊を繰り返していて、適切な運動量や栄養が保たれないと、少しずつ萎縮していくのでいつのまにか萎縮した状態になる可能性があるからです。栄養や運動を意識して筋肉を維持しましょう。
- [高齢者でもおもりを使った筋力強化が必要なわけー安全に動ける筋力を養いましょう](https://patareha.com/omori/) - 高齢になると健康トラブルや歯の治療などで食事ができず体重が減ると一気に足腰が弱る方がいます。体調不良で運動ができず刺激が入らず、食事量も減ると誰にでも起こりうることです。立ち上がったり、動いたりするための筋力をしっかりつけると関節トラブルを防ぐことができます。健康トラブルを乗り切る余力を貯筋しましょう。
- [立ち上がり動作が不安定な高齢者の特徴｜原因と評価のポイント](https://patareha.com/tatiagaru-huantei/) - 高齢者のリハビリや介護の現場では、「立ち上がりが不安定」という場面をよく目にします。不安定な立ち上がりが具体的にどのような状態なのか、明確に説明できないケースも少なくありませんが、立ち上がり動作は歩行や日常生活動作の基盤となる重要な動作です。 そのため、動作の不安定さを正しく捉えることが、適切な支援につながります。
- [立ち上がりが難しい原因をチェックリストで確認｜知っておきたいポイント](https://patareha.com/tatiagari-check-2/) - 椅子から立ち上がるのに時間がかかる等、立ち上がりの困難さは、年齢のせいだけではありません。多くの場合、いくつかの原因が重なって起きています。 ここでは立ち上がりが難しくなる主な原因をチェックリスト形式 で整理し、デイサービスやご家族が確認すべきポイントをまとめます。
- [急に立てなくなる原因―本人には急なことでも原因に気づいてないだけかもしれません](https://patareha.com/tatenai-genin/) - 高齢になってくるとちょっとした病気や不調で立てなくなることがあります。立てない原因としては下肢の筋力の低下や、筋肉や関節の硬さ、関節の炎症、下肢の浮腫み、姿勢の悪さなどが考えられます。立ち上がる事は日常生活を自立して行うための重要な要因です。原因を探って再び安全に立ち上がれるようになりましょう。
- [靴のGPS装置―認知症が進んでも歩ける場合つけていてもらうと安心です](https://patareha.com/gps/) - 高齢になり認知が進むことにより身体能力が先に落ちる人と、身体能力は維持されているのに失見当識（場所に対する認識能力が低下）が進んでいる人がいました。動ける人に関しては拒否がない限り、身体介護は楽に行えます. ただ一人で出かけてしまい帰れなくなることもあるので対策も必要になってきます。
- [体幹の前屈（こんにちは）ー立ち上がる為に必要な重心の前方移動](https://patareha.com/kontiha/) - タキザワプログラムの中の立ち上がり動作の一部である体幹を前屈させて、重心を前に移動させる動作の練習について解説しています。この動作ができていないと重心の前方移動ができず立ち上がれない原因になります。立ち上がる際も手すりを引っ張ったり介助者を引っ張るので野出介助者の腰に負担のかかる原因になります。
- [高齢者の歩行能力は立ち上がりで決まる？立ち上がり動作と歩行の関係](https://patareha.com/standing-to-walking/) - 高齢者の歩行能力が低下すると、日常生活の自立度は大きく低下します。歩行能力の低下を考える際に見落とされやすいのが 立ち上がり動作 です。 歩行能力と立ち上がり動作は密接に関係していて歩行が不安定になった高齢者では、立ち上がり動作にも問題が見られることが多いです。
- [高齢者の歩行リハビリー伝い歩きができるようになったら少しずつ散歩の準備](https://patareha.com/pre-walking/) - 高齢になり怪我や病気でしばらく臥床や十分動けない日々が続いて立てないもしくは立ちづらくなることがあります。もしくはそれは大丈夫だからと動いていると疲れて転倒しそうになることや、膝や腰等に痛みが出て動けなくなり自信を失うことがあります。じっくり筋力をつけてから少しずつ歩行量を増やすことで回復出来る人も多くいます。
- [四肢の浮腫を予防改善するためには-放置しないで原因を探って早めに改善しましょう](https://patareha.com/edema/) - 高齢になり身体活動が低下してくる（運動する機会が少なくなり、病気などで臥床を余儀なくされる等）と、浮腫みが発生している人がデイケアに来ている人にも多くいました。運動不足のためという人がほとんどでしたが中には危険な病気のサインという人もいましたので続く場合はまず主治医に相談して大丈夫なら早めに解消しましょう。
- [高齢者が急に立ち上がれない/立ち上がり動作が生活自立に重要な理由と改善の視点](https://patareha.com/tatiagarenai/) - 高齢になるとちょっとした健康トラブルがきっかけで急に立てなくなった。もしくは立ち上がれるけど不安定ですぐ転んでしまったということが誰にでもおきやすい状態になります。立ち上がり動作が自立しているというのは自立した生活、もしくは介護がいる状態でも重要な決め手です。その理由をやメリットを説明しています。
- [立ち上がり評価をしていないデイサービスのリスク/利用者の安全と施設の信頼を守る](https://patareha.com/tatiagari-hyouka/) - 立ち上がり動作の低下は転倒や機能低下の重要なサインです。評価を行わないまま支援を続けることは、利用者の安全だけでなく、施設の信頼にも影響する可能性があります。 本記事では、立ち上がり評価を行わないことによるリスクと、現場で押さえておきたい視点について解説します。
- [介護保険を使う前に知っておきたいポイント｜後悔しないための基礎知識](https://patareha.com/pre-kaigohoken/) - 40歳を過ぎた障害者や高齢になり疾病やけが等で生活に援助がいるようになると介護保険を申請します。 介護保険を使う前に知っておきたい基本ポイントをわかりやすく解説。申請の流れ、注意点、デイサービス選びの考え方まで、後悔しないための基礎知識をまとめました。
- [立位での運動―立位を保つ時間を伸ばし安全に移動するための準備をしましょう](https://patareha.com/ritui/) - 安全に立ち上がる為の注意から必要な運動プロセスを確認します。立位が取れたらまずは安定して長く立てるようになったらまずは長い時間たてるように練習しながら徐々に歩き始める準備としてのバランスを保つための運動や抗重力筋、下肢の筋力強化などのリハビリのコツを説明しています。
- [赤ちゃんの発達から学ぶリハビリのコツー寝たきり？から約1年で立って歩く](https://patareha.com/baby/) - 赤ちゃんの発達はもう一度歩こうと思う人のリハビリには大いに参考になります。正常に発達すればたった1年で首も座らない寝たきり（？）状態から自分で立ち上がって歩けるようになる。その過程は高齢になってもしっかり歩けるための筋力を養うためのヒントが多く含まれています。
- [コロコロの運動ー立ち上がる時必要な足を手前に引く動作歩行自立度とも相関](https://patareha.com/koro/) - コロコロの運動 タキザワプログラムの中の椅子に座ったままできるコロという器具を使った運動で立ち上がりの時必要な足を手前に引いて足裏全体に体重をかけるための動作の再学習に役立ちます。脳卒中で片方に麻痺のある人も麻痺のないほうの足と一緒に動かせるので可動域の維持や運動の再学習に役立ちます。
- [パタパタの運動―踵からつま先にかけて踏み込むことで立ち上がる感覚を取り戻します](https://patareha.com/pata/) - タキザワプログラム（メソッド）の主要プログラムの一つとしてパタという器具を使った創動運動と名付けられた運動です。立ち上がる時の踏み込み動作の再学習に最適です。この運動での動かす可動域や回数などが歩行能力や介護度との相関が研究であきらかになっているのでやはりしっかり動かせることで歩行能力の改善に役に立ちます。
- [歩行に必要な筋肉の話-高齢になっても自分で立って歩くにはどんな筋肉が重要か](https://patareha.com/hokou/) - 高齢になってもできれば自分の力で歩きたいですね。その為にはどういう筋肉が必要なのでしょうか。立って歩行するために必要な筋肉と歩行する時にどう活動しているのかわかる図に合わせてどういう働きをしているのかその役割やどういう運動で維持強化していけるのかを説明しています。
- [平行棒内（又は手すりを使った）歩行練習―立つことが苦でなくなってから始めよう](https://patareha.com/walking-exercize/) - 高齢になり病気や骨折などでしばらく歩かないうちに立つことや歩くこと不自由(不安定)になってきたらどういう歩行練習から始めるのが良いのでしょう。ここでは滝沢恭子PTが行っていたタキザワプログラム（メソッド）での前だけではなく横歩きや後ろ歩きを取り入れた歩行練習の経験を交えて解説します。
- [脳卒中の生活維持期にはー神経障害を伴う後遺症には継続したリハビリが必要です](https://patareha.com/nousottyu/) - ＃高齢＃脳卒中＃リハビリのコツ 高齢になると脳卒中の危険因子を抱える人が増えて脳卒中を起こす確率が増えていきます。先ずは生活習慣を改善し予防しましょう。また発症したけれど軽い症状ですんだ人も再発率が高いので危険因子の管理のため運動を続けていくことが大切です。
- [廃用症候群とは―運動しないできない状況が続くと身体のいろいろな部分に起こる衰え](https://patareha.com/haiyou/) - ＃廃用症候群 ＃高齢 ＃リハビリ 廃用症候群とは過度に安静にすることや、活動性が低下したことによる身体に生じた様々な状態をさします。高齢になり活動性が低下するとこの廃用症候群が知らないうちに進行し、気がついた時には、「起きられない」「歩くことができない」などの状況が少なくありません。
- [創動運動とはー患側を健側で動かす自律訓練を日本語で「創動運動」として造語](https://patareha.com/sodo-undo/) - バイオフィリアリハビリテーション学会にはよく創動運動という言葉が出てきます。患足を健常の足で動かす自動訓練を表す言葉を、日本語で「創動運動」として造語、患者自身の意思を重視し患者自身が行いたいと考えることと、術者が患者を励まして患者自身や術者の助けでやらせるという、2つの行為を一つの言葉で表し滝沢メソッドの核心です。
- [歩行器（シルバーカー）とウォーキングポール-歩くのが困難になってきたら検討](https://patareha.com/silvercar/) - 高齢になり膝痛腰痛が出てくると長時間歩けなくなり、体重超過気味な人は関節の負担軽減のためにもシルバーカーやショッピングカートの利用はおすすめです。姿勢の気になる人や坂道の多い場所はウォーキングポール検討しましょう。また介護保険ではシニアカーという選択肢もあります。
- [自分でできるリハビリの方法を知るー高齢でも自分で立ち上がり歩ける](https://patareha.com/jiritu-houhou/) - 高齢社会では介護してくれる人も高齢になっているので、自宅での生活を続けるのは自分で立ち上がって歩けるもしくは車いすや歩行器など使って自宅内は自力で動けることが必須です。いざという時のために自分でどうやったら立ち上がり歩けるのか知っていれば自力で動けなくなる不安が少しでも解消できると思いませんか。
- [高齢になっても外出しましょう―外出する機会を作る動機付けはリハビリに重要です](https://patareha.com/motivation/) - 高齢になっても外出して買い物に行きましょう。一人暮らしでそんなに買うもがない人も季節のディスプレイや旬の食べ物に季節を感じましょう。自分で動く基本は動きたい気持ち＝モチベーション（動機づけ）です。買い物じゃなくても何でも良いです。外出の楽しみを見つけましょう。リハビリ（運動）の原動力になります。
- [高齢者が自分の家で暮らすのに必要なことー自立した在宅生活をおくる為に](https://patareha.com/jiritu/) - #高齢者 ＃日常生活自立 高齢になってもなるだけ自分で自立した在宅生活を送りたい。その為には何が必要か 高齢になって自立した生活を送るために介護保険の現場で長く働いてきた観点からの要介護になってもできる限り自分の能力を活かして在宅で生活を続けていく為に必要であると感じたことの話です。
- [高齢になって転倒すると大きなダメージを受けます-転倒の原因の対策しましょう](https://patareha.com/tentou/) - 転倒を予防しましょう。転倒すると骨折や打撲などのダメージを受けることが多く、特に骨折すると不可逆の機能低下をしてしまうことがある為可能な限り避けたいのは事実です。痛いので動けないうちに身体の機能が弱っていって要介護状態になる。という要介護の入り口になる子が多いからです。
- [体の後ろ側の筋肉を鍛えましょう‐姿勢が悪くなると意識して使わないと弱ります](https://patareha.com/karadanousiro/) - 年齢を重ねるにつれて、姿勢が悪く丸くなっていきやすくなります。前かがみの姿勢では、若いころ肩で風を切って歩いたときには歩いただけで使っていた脊柱起立筋や足を後ろにけりだす大殿筋や前に進む推進力を得るための下腿三頭筋やつま先をスムーズに持ち上げる前脛骨筋等を使うことが少なくなります。意識して鍛えないとどんどん弱ります。
- [手首の骨折-骨が弱くなると転倒しそうになって手をついたら骨折することがあります](https://patareha.com/tekubi-kossetu/) - 高齢になるとふとしたきっかけで転倒しそうになり、手をついて止めただけで手首を骨折してしまったということが起こりやすくなります。閉経後の女性にも起こりやすい骨折です。骨粗しょう症により骨が弱ってきているのです。骨折してしまったときに役立つリハビリのコツを紹介しています。
- [バランス能力を鍛えましょうー片足立ちできる時間が減ると転倒の危険性大](https://patareha.com/balance/) - ＃高齢 ＃バランス能力 高齢になりちょっとしたことで転倒してしまう、立って下履きを替えようとしたらバランスを崩してしまったといのはバランス能力の低下のサインです。転倒や骨折の予防の意味でも重要です。 介護予防の観点からも30秒以上の片足立ちができなくなってくると要注意です。
- [立位で良い姿勢を保つには持久力が必要ですー背筋が伸びると見た目も若くなります](https://patareha.com/ritui-sisei/) - 高齢になってもいつまでも背筋がシャンと伸びてカッコイイと思う高齢の方も多くいます。良い姿勢というのは抗重力筋がバランスよく働いて背骨（頸、胸、腰椎）骨盤や股、膝、足関節が正しい位置に固定されて初めて実現します。それは普段から良い姿勢を保とうと意識することが早道です。
- [高齢者は筋肉維持回復するためにもータンパク質摂取が重要です](https://patareha.com/tannpakusitu/) - 運動をしたらしっかりたんぱく質をとりましょう。筋肉を強くするのには運動の刺激が必要です。筋肉は壊れてから再生するという周期を繰り返しているのでせっかく運動しても体を動かすための良い筋肉に生まれ変わるためには一度壊れた筋肉が再生するときの材料がいります。その材料が補給できないとせっかく運動しても消耗してしまいます。
- [高齢者の腰痛は悪化防止をー姿勢を整えるストレッチから生活の注意まで](https://patareha.com/koureisya-youtu/) - ＃高齢者 ＃腰痛 高齢になると多かれ少なかれ腰痛を持っている人が増えます。脊柱の加齢による変形による腰部脊柱管狭窄症や骨粗しょう症によるいつの間にか骨折（圧迫骨折）で背骨がつぶれて変形している人が多くいました。 ただ変形の仕方と腰痛の訴え方（感じ方）は人により差異がありました。
- [肩が痛い-先ずはよくあるのは四十肩や五十肩といわれる肩関節周囲炎](https://patareha.com/katanoitami/) - 40歳を過ぎて急に肩の痛みが出た。先ずはよくあるのは四十肩や五十肩といわれる肩関節周囲炎です。予防は難しいですし。半年前後は痛みが続きます。大事にしすぎると肩の動きがどんどん悪くなるので適度に動かしましょう。そういう時のリハビリのコツを紹介します。
- [立ち上がれない高齢者の(介助)補助の仕方/無理なくできるだけ本人の力を引き出す](https://patareha.com/assistance-with-standing-up/) - 高齢になり転倒したりすると立ち上がれなくて困ることが多々あります。たまたま居合わせて介助に困ることがあります。どういう介助をすれば良いのでしょうか。 本来の立ち上がり動作パターンに合わせて介助者も介助される側にも楽な介助（補助）のコツを説明します。
- [床から立ち上がるには/床から立ち上がる方法を忘れてしまった人のために](https://patareha.com/yukakaratatu/) - 高齢になると腰痛や怪我でベッドを利用開始する人も多くなります。ただ残念なことに長いこと椅子とベッドの生活をしていると不意に床に滑り落ちてしまった場合に立ち上がる方法を忘れていて立ち上がれずに困る人が多いことです。ここでは床から立ち上がる方法を説明します。
- [高齢になると増えるこむら返り-痛いしつらいですね原因を探って対策しましょう](https://patareha.com/asituru/) - 夜中に足がつる。痛いしつらいですね。夏暑くなった頃や冬の寒い時期にデイケアに来られている方もよく訴えられる人がいました。特に加齢や運動不足で筋肉が細くなったり硬くなったりすると筋肉が疲労しやすくなるため、年を重ねれば誰でも足がつりやすい状態になると言えます。自分の原因を探って早めに改善するようにしましょう。
- [足底の筋肉を鍛えましょうー足のトラブル回避や軽減、バランス能力向上にも有効です](https://patareha.com/sokutei/) - ＃高齢 ＃足のトラブル ＃足底筋 高齢になってくると外反母趾や踵の痛み等足のトラブルで立位や歩行が不安定になったりすることも多くなります。足底には固有感覚受容器がありそこが働くことで姿勢バランスをとることもできる重要な場所です。足指あ足底を使う体操で足底筋を活性化しましょう。
- [ストレッチボードの効用―足関節の可動域改善、立位での良姿勢保持、循環改善等](https://patareha.com/stretchboad/) - デイケアでは立位の持久力のある方もしくは持久力が上がった人には個別プログラム（自主的に取り組むプログラム）としてストレッチボードに立っている練習も取り入れました。立位を保つ時間を増やす,足関節の可動域改善、立位での良姿勢保持、循環改善等ための訓練の目的でもあります。
- [高齢者が立つ時間を減らしてはいけない理由｜立位が筋力低下と寝たきりを防ぐ](https://patareha.com/standing/) - 臥床坐位時間が増える→外で散歩する、家で立って作業する時間が減る→立位時間が減ります。これは抗重力筋という筋肉や身体を支える骨の廃用につながります。立位をとることの意味を理解して立位が取れる時間を維持して延長することでも抗重力筋やそれを支える骨の廃用を防ぐことができます。
- [ホットパックの効用―運動開始前に温熱療法を利用するとより効率よく運動できます](https://patareha.com/hot-pack/) - ＃リハビリ＃温熱療法 ホットパックは、患部を温めて血行を改善することで、痛みを緩和する効果があります。慢性的な腰痛や肩こりなどの痛みには効果的です。近年の研究により温熱療法は、筋肥大作用や廃用性筋萎縮の抑制効果、抗炎症作用などがあることが明らかにされました。

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- [施設で導入しやすいリハビリ器具「パタコロ」](https://patareha.com/patakoro/) - 座ったままで安全に運動できる下肢リハビリ器具です。 利用者の運動機会を増やしながら、スタッフの負担を増やさずに
- [タキザワ式リハビリー超高齢社会は介護してくれる人も高齢ー座ったまま始められる](https://patareha.com/index/) - 昭和から平成に理学療法士の滝沢恭子氏が道具や器械の少ない地域の訓練会や老人病院、老人保健施設、老人ホームなどでたくさんの患者さんを一人で歩行できるように導いたプログラムを息子茂雄さんが体系化したレディメイドリハプログラムです。簡易器具を使って立ち上がり機能を維持改善して立位や歩行ができるよう誰でも始めやすい内容です。
- [座ったままでできるリハビリ「パタコロ」](https://patareha.com/トップページ/) - 座ったままでできるリハビリ「パタコロ」 高齢者の運動不足や転倒予防に誰でも簡単・安全に使えるリハビリ器具です
- [立ち上がり動作との関連性-立ち上がれない時何ができていないかチェック](https://patareha.com/standing-method/) - 立ち上がれなくなると日常生活に重大な支障が起こります。立ち上がれない時何に問題があるのか。できていない動作と問題点をタキザワプログラム（メソッド）が立ち上がり動作のどの部分に対応していて何を意識して運動すればよいのかを、立ち上がり動作の手順と何ができていないのかのチェックポイントとともに解説しています。
- [お勧め理由―座ったまま器具を使ってすぐできる運動は隙間時間を有用に埋めます](https://patareha.com/reason/) - デイサービスやデイケアを利用する人は高齢で複数の疾患を抱えていることがなく虚弱な人多い。タキザワプログラム（メソッド）の主要プログラムは元々老健や特養で大人数で車いすに座ったまま行えるプログラムなので器具を持って行って装着してあげるとすぐ行え移動(移乗）がないのでスタッフにも利用者さんにも負担が少なく軽運動ができます
- [運動の種類ー簡易な器具を使って座ったまま始める立ち上がりサーキットトレーニング](https://patareha.com/program/) - 立ち上がり機能を維持改善するためのレディメイドリハプログラムであるタキザワプログラム（タキザワメソッド）の主たる運動の種類と効果を簡単に説明しています。 関連ブログとリンクすることで運動内容と効果なぜその運動が役に立つのか深く理解するのに役立ちますので

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- [パタ・コロ活用](https://patareha.com/category/pata-koro/) - タキザワプログラム（メソッド）とは 昭和から平成に理学療法士滝沢恭子氏が一人で多勢を見ながらもそれぞれが自分から運動することで多くの人に歩行や日常生活動作を改善させた 簡易な器具を用いた年齢や疾患を問わず行えるレディメイドリハビリプログラムです。
- [リハビリ理論・研究](https://patareha.com/category/riron-kenkyu/) - タキザワプログラム（メソッド）とは 昭和から平成に理学療法士滝沢恭子氏が一人で多勢を見ながらもそれぞれが自分から運動することで多くの人に歩行や日常生活動作を改善させた 簡易な器具を用いた年齢や疾患を問わず行えるレディメイドリハビリプログラムです。

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- [高齢者、廃用症候群、リハビリ](https://patareha.com/tag/高齢者、廃用症候群、リハビリ/) - デイケア等で20年以上タキザワプログラム（メソッド）を利用し働いた経験からのリハビリのコツを紹介しています。
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