＃高齢者　＃腰痛高齢になると多かれ少なかれ腰痛を持っている人が増えます。脊柱の加齢による変形による腰部脊柱管狭窄症や骨粗しょう症によるいつの間にか骨折（圧迫骨折）で背骨がつぶれて変形している人が多くいました。ただ変形の仕方と腰痛の訴え方（感じ方）は人により差異がありました。

デイケアでは立位の持久力のある方もしくは持久力が上がった人には個別プログラム（自主的に取り組むプログラム）としてストレッチボードに立っている練習も取り入れました。立位を保つ時間を増やす,足関節の可動域改善、立位での良姿勢保持、循環改善等ための訓練の目的でもあります。

高齢になっても外出して買い物に行きましょう。一人暮らしでそんなに買うもがない人も季節のディスプレイや旬の食べ物に季節を感じましょう。自分で動く基本は動きたい気持ち＝モチベーション（動機づけ）です。買い物じゃなくても何でも良いです。外出の楽しみを見つけましょう。リハビリ（運動）の原動力になります。

高齢になってもいつまでも背筋がシャンと伸びてカッコイイと思う高齢の方も多くいます。良い姿勢というのは抗重力筋がバランスよく働いて背骨（頸、胸、腰椎）骨盤や股、膝、足関節が正しい位置に固定されて初めて実現します。それは普段から良い姿勢を保とうと意識することが早道です。

高齢になり膝痛腰痛が出てくると長時間歩けなくなり、体重超過気味な人は関節の負担軽減のためにもシルバーカーやショッピングカートの利用はおすすめです。姿勢の気になる人や坂道の多い場所はウォーキングポール検討しましょう。また介護保険ではシニアカーという選択肢もあります。

＃高齢　＃バランス能力高齢になりちょっとしたことで転倒してしまう、立って下履きを替えようとしたらバランスを崩してしまったといのはバランス能力の低下のサインです。転倒や骨折の予防の意味でも重要です。介護予防の観点からも30秒以上の片足立ちができなくなってくると要注意です。

高齢になると腰痛や怪我でベッドを利用開始する人も多くなります。ただ残念なことに長いこと椅子とベッドの生活をしていると不意に床に滑り落ちてしまった場合に立ち上がる方法を忘れていて立ち上がれずに困る人が多いことです。ここでは床から立ち上がる方法を説明します。